计时这份心理调适指南请收好！冰球突破平台我的高考｜高考倒

　　表现-▼▷□：对不确定事情的过度控制☆…★▪，如反复检查文具▲▲、准考证•◆=▲△，或强迫自己熬夜刷题▪◁，担心某道题没复习到考试时会遇上•○●=。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近=△，如何在关键时刻保持良好心态★…，成为众多学子和家长关注的焦点◁●▪□计时这份心理调适指南请收好！。在考前◇•，考生容易出现哪些心理问题--？又该如何正确调适△◁△○★▷？应用心理学博士△=、二级心理咨询师廖春岭给出了答案冰球突破平台▽-◆。

　　廖春岭表示▽☆，在考前◇•，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面▲○●▷▷。

　　表现○★：易怒=▲、敏感冰球突破平台◇◆•△，可能因小事与家人★●、同学争吵▽▼▲△□温柔诱惑贴身内衣，，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▲●。

　　随着高考临近○▼●▷，如何在关键时刻保持良好心态☆○，成为众多学子和家长关注的焦点…☆■▲☆。

　　与此同时☆■=…▪-，尝试深呼吸◁▪△■▲▽、正念冥想◁☆•▪▷•。建议通过运动■•、倾诉▷•▼、听音乐等方式宣泄压力冰球突破平台•-=○◇◆冰球突破平台我的高考｜高考倒，

　　表现•▷△•◆◇：反复担心考砸了怎么办△◁，害怕试题是自己没有复习过的等◁▲○☆-，同时伴随心慌◁•◁、手抖☆☆◇=、呼吸急促等症状=○○▼◇■冰球突破无线便携化妆镜。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果▷•△○○，只要把所学知识发挥出来-▪，就是成功▼◁○◆。○★●=“现在要做的就是尽量发挥出所学知识▲▼●•，考试时能回忆起以前的知识▽■•▼，这些都是在大脑放松的情况下得以完成○□•。▼▲●”

　　表现▪…□●：心理压力会通过头痛-▪、胃痛★○◇●、食欲减退▪▪…▷△、腹泻-■◇、胸闷等躯体症状表现出来=◁◆，但体检无器质性病变=◇◆。

　　表现▷▷▼◆-：压力会造成大脑皮质醇增加■◇……，淹没海马体（海马体是负责记忆的）△★▪，压力过大时会导致记忆力下降••☆★○，甚至出现◆•▪○•▽“大脑空白☆△●●▪◆”•▼□……。

　　表现◆▽：压力过大时•●◇▲，人体容易启动自我防御机制▽☆◁，用○-■★“摆烂◇…▪☆”行为缓解焦虑▼▽•-，如不愿复习▲◇=•◁…、沉迷手机或游戏▪▽△★，但事后又感到自责▪▼▼★▷。